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食品祛皱保容颜

2019-05-12 15:18:59 | 来源: 饮食

漂亮的容颜,是每位女士都想得到的,其实人们可以通过科学饮食,延缓皱纹的构成,有助遏制和消除皱纹,保持容颜。

多食富含软骨素的食品:人的皮肤由表皮、真皮和皮下组织构成,影响皮肤外观的主要是真皮。而真皮是由富有弹性的纤维组成,软骨素就是构成弹性纤维的重要物资。因此,多食富含软骨素的猪骨汤、牛骨汤、鸡骨汤、鸡皮、鱼翅、鲑鱼等,有助延缓皱纹的产生,使皮肤富有弹性而细腻。

多食富含核酸类食品:核酸在蛋白质合成中起重要作用,能延缓皮肤老化,减少皱纹的构成。随着年龄的增长,人体合成核酸的能力逐步下降,因此靠从食品中摄取。人们多食富含核酸类的兔肉、猪肝、牡蛎、鱼虾、酵母、蘑菇、银耳、蜂蜜、花粉等食品,有助于防皱。

多食富含氢氧酸食品:这类食品如酸牛、红茶菌等饮料,能软化皮肤粘性表层,使皮肤红润、光滑,延缓皱纹的过早构成。

多食富含维生素C、维生素E及微量元登锌、硒类食品:这类营养素属于抗氧化剂,可以有效地禁止皮下脂肪氧化,增强皮肤老化、干燥。富含维生素C、维生素E和锌元素、硒元素的食品主要有各种植物油、鲜蔬菜和水果类,还有鱼类、贝类、蛋类、坚果类等。

多食富含维生素A、维生素B类及微量元素铁、铜类食品:这类营养素与造血有关,如果缺少可致使皮肤干燥、粗糙,乃至产生裂缝,并因缺血得不到充足的营养,进而使皮肤早衰而生皱纹。为避免这类营养素缺少,人们宜多食胡萝卜、油菜、南瓜、玉米、红薯、牡蛎、蛤蚌、蚬、猪血、乳类、鱼油等,以增强皮肤的柔韧性。

多食富含优良蛋白质的食品:蛋白质中的胶原蛋白能使细胞变得饱满,从而使肌肤充盈,皱纹减少,弹性蛋白则可以使人的皮肤光滑而富含弹性。富含优良蛋白质的食品主要有乳类、蛋类、猪皮、猪蹄、鸡爪等,适当多食有助保护皮肤的正常功能,避免干裂、粗糙。

适当补充水份水是生命之源,又是美容之本。人体得不到充足的水份,皮肤会因缺水而变得干燥,皮脂腺分泌减少而使皮肤粗糙,进而加速皮肤老化,促使皱纹构成。因此,人们在平常生活中要每天补充2000毫升水,特别是中老年人在剧烈的运动或劳动后,和夏、冬季节,尤需多饮水,以保持皮肤弹性。

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