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秋季水果减肥让你滋润又窈窕0

2019-05-18 14:18:35 | 来源: 菜谱

减肥原理:

吃水果能在短时间内看到减重的效果,由于只吃1种东西我们摄取的热量就大大减少了。特别是1些高纤水果,能够提高我们新陈代谢的速度,同时医治便秘,所以有很好的减肥效果。

水果减肥法注意事项:

1.逐日吸收的热量不得低於800⑴000 Kcal1天

2.这类合适那些想短时间内减重的人士,也只合适在短时间内使用,不可长时间使用。

3.只吃水果的话,蛋白质的摄取会不足,所以每天可以喝点牛奶补充。

4.不要只吃1种水果,否则营养会不够均衡。

水果减肥利与弊:

1.减肥速度快,效果显著,但是也很容易反弹。

2.长时间只吃水果,会使血压变低,女性可能会月经不调,所以不应长时间进行。

3.会造成营养不良

水果减肥问答:

Q:罐头水果跟新鲜水果营养是不是1样?

A:水果在加工进程中,维他命C大量流失,纤维质减少,因此几近没有减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着,卡路里会高很多。

Q:什麽水果不合适用来减肥?

A:榴连、荔枝、龙眼等,这些水果的热量较高。

Q:什麽时候吃水果最好?

A:早上吃水果可以增进消化,而水果中的果糖可以提高血糖含量,让你精神奕奕。而在两餐饭之间吃水果,更能减少胃气涨的现象。还有,睡前3个小时最好不要吃水果。

水果减肥食谱:

1. 苹果餐

只需延续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上,喝1至2勺食用橄榄油。

2. 菠萝减肥法

坚持1个星期只吃菠萝。其他用水份来补充。

3.杂果沙拉

材料:苹 果 100克 蜂 蜜 适当柠檬汁 20克 秋 梨 50克

做法:

1. 苹果、秋梨去皮、核,洗净,切成小块,放盘中。

2. 柠檬汁加入蜂蜜1起放入碗中,调成柠檬蜜汁。

3. 将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上,拌匀便可食用。

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